ダイエットは持続することで効果を発揮する

 

こんにちは、まちゃはるです。

 

最近は気温差が激しいですね、

 

体調などは崩していませんか?

 

「真夏の疲れ」はもうない時期ですが、

日中は温かかったり

夜寒くて風邪をひいたりしていませんか?

 

この時期に言われるのが

「食欲の秋」ではなく

スポーツの秋」。

 

スポーツをするのにはちょうど良い時期

ですので、適度に運動をしたいものです。

 

さて、適度な運動をすることで期待できる

ダイエット効果」。

 

先日の記事 ダイエットに成功するための考え方と方法~結果を急いだらダメ

にあるように、ダイエットをするときに

焦って結果を求めたらいいことありません。

 

焦ることで過度の運動や食事制限を行い、

ケガをしたり体調を崩すことがあります。

 

また、何でもないようなことが誘惑になり

ダイエットが継続ができないまま

容赦なく襲い掛かってくるのが

リバウンド」。

 

そうならないように、軽めの運動から始めて

それを続けることが大切です。

 

まさに「継続は力なり」。

 

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ラジオ体操がダイエットに効果的

 

そこで、皆さんもよく知っている

ラジオ体操」。

 

小学生の時に、眠たい目をこすりながら

通っていた「ラジオ体操」。

 

高齢の方は早起きの人が多く、

元気にラジオ体操をしていましたね。

 

また、建設現場ではラジオ体操をやってから

作業に入りますね。

 

ラジオ体操よって血液が循環し

体が動かしやすくなるためです。

 

つまり、ストレッチと同じですね。

 

このラジオ体操は今や世界でも注目され

バランスが良い運動として

知られてきました。

 

ラジオ体操を考えた人の

偉大さがわかりますね。

 

そんなラジオ体操ですが、

もう一つ注目すべき点が

「ダイエット効果」。

 

そう、ラジオ体操は健康のためだけでなく

ダイエット効果も期待できるのです。

 

世界で注目されているだけあって

優れた運動ですね。

 

 

なぜラジオ体操は「ダイエット効果」があるのか

 

1.ラジオ体操は「継続」しやすい

 

ランニングやウォーキング、ジム通いなどは

継続するのが大変ですが、ラジオ体操なら

継続しやすいのではないでしょうか。

 

室内でできますので、天候に関係なく

いつでもどこでもできますし、

ダイエット効果があると知れば

ラジオ体操にも熱が入ります。

 

何度も言いますが、ダイエットは

「継続すること」が非常に重要です。

 

ランニングやジョギングは

天気が悪いとできないですし、

ジム通いは行くのが面倒になったり

ジム自体が休みの場合があります。

 

その点ラジオ体操は継続しやすいため

ダイエット効果も期待できます。

 

 

2.新陳代謝がよくなる

 

ラジオ体操は全身を使う体操です。

 

ラジオ体操を行うことにより、

前身への血液やリンパの循環が

良くなります。

 

これにより新陳代謝もよくなり、

老廃物が体外に出されやすくなります。

 

 

3.カロリー消費・脂肪燃焼しやすい

 

皆さんは学生のころに

「真面目に」ラジオ体操をしていましたか?

 

ダラダラやっていた人も

いたのではないでしょうか。

 

ラジオ体操第一・第二を真面目にやると

30キロカロリー程度消費されます。

 

「なんだ、それだけか」と思った人も

いるかもしれませんね。

 

しかし、馬鹿にしたものではありません。

 

ウォーキングで言うと10分近く

行った程度の運動になります。

 

また、ラジオ体操をすることで筋肉が暖まり

脂肪の燃焼も促進されます。

 

これを毎朝やることによって

日中にちょっと動いただけでも

脂肪が燃焼しやすくなります。

 

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まとめ

 

いかがでしたか?

 

ラジオ体操にダイエット効果があるなんて

思ってもいなかった人が多いのでは

ないでしょうか。

 

ダイエットをするのに重要な

「継続性」をはじめ、

新陳代謝の促進、

カロリー・脂肪燃焼の効果が

期待できます。

 

これからダイエットを考えている人は

ラジオ体操から始めてみませんか。

 

持続していけばきっと効果が

現れると思います。


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