ラジオ体操で様々な効果を発揮する

 

こんにちは、まちゃはるです。

 

今年はもうインフルエンザが流行り

学級閉鎖をしているところが

あるようですね。

 

皆さんは大丈夫でしょうか。

 

さて、先日の記事 ダイエットの成功は持続力にあり!ラジオ体操の持続で効果を発揮する

にあるように、ラジオ体操には

ダイエット効果が期待できます。

 

それは、ダイエットを行う上で

ネックとなる「持続性」。

 

ラジオ体操は誰でも手軽に行えるので

ダイエットの一つに取り入れやすいです。

 

また、消費カロリーもある上、

全身に血液が巡り、体温も高くなるので

脂肪が燃焼しやすくなります。

 

しかし、ラジオ体操の効果は

それだけではありません。

 

ラジオ体操を真面目に行えば

全身をバランスよく動かすので

それによる効果も多いです。

 

そこで、ラジオ体操を行うことで得られる

効果を取り上げていきたいと思います。

 

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ラジオ体操で得られる効果

 

先ほども言いましたが、ラジオ体操を

ダラダラやらず「真面目」に行った場合

によって得られる効果です。

 

 

1.姿勢が矯正される

 

ラジオ体操では背筋を伸ばす運動が

取り入れられています、

 

また、ラジオ体操により

骨格筋(骨の周囲の筋肉)

が鍛えられます。

 

このことで背骨や背筋が伸ばされるので

良い姿勢を持続することが容易になります。

 

先日の記事 猫背がメタボを引き起こす理由とは?姿勢を正してメタボ解消を

にあるように、姿勢が良くなれば

それだけでメタボ対策効果が期待できます。

 

つまり、姿勢がよくあることにより

ダイエット効果が期待できます。

 

また、姿勢がよくなることで格好が

良くなり(顔という意味ではありません)、

自信満々にも見えますね。

 

 

2.便秘の解消

 

ラジオ体操の中にお腹や腰を動かしますので

兆に刺激が与えられ排便を促し

便秘の解消になります。

 

また、便秘による体の負担や

ストレスから解放され、

心身とともに安定が図られます。

 

便秘に悩む女性も多いので

これは嬉し効果ではないでしょうか。

 

 

3.バランスの良い体のライン

 

ラジオ体操はバランスの良い体操です。

これを行うことにより

体の軸がぶれにくくなります。

 

このことによって、

正しい姿勢が自然と身につくので

特に女性は体のラインがきれいになります。

 

女性にとっては

嬉しいのではないでしょうか。

 

 

4.肩こりや腰痛に効果的

 

肩こりや腰痛は、

悪い姿勢が長く続くことによって

筋肉が凝り固まってしまい

起きてしまいます。

 

ラジオ体操は体全体を使い

全身を伸ばすので筋肉の固まりがほぐれ

肩こりや腰痛が改善されます。

 

私もそうですが、中高年になると

肩こりが生じやすいよね。

 

私なんか、ラジオや移送をする前は、

後ろから上司に「○○くん~」と言われて

肩を揉まれるだけで

「気持ちいい」と思っていました。

 

ラジオ体操をするようになってから

肩がこらなくなりました。

 

ラジオ体操をすることで肩こりに良いのは

私自身も経験済みです。

 

 

5.むくみや冷え性に効果的

 

ラジオ体操は全身を動かします。

そのため血液のめぐりが良くなり、

老廃物が排出されやすくなります。

 

これによってむくみが解消されたり

冷え性に効果を発揮します。

 

特に女性は冷え性の方が多いので

これは嬉しい効果だと言えるでしょう。

 

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まとめ

 

いががでしたか?

 

今では職場でもラジオ体操を

取り入れているところも

増えているようです。

 

また、様々な効果が期待されることから

世界でも注目されていて

取り入れているところもあります。

 

優れた体操である「ラジオ体操」、

 

誰がやっても効果が得られる

ラジオ体操ですが、

特に便秘の解消やむくみ・冷え性の解消、

体のラインの矯正なんかは

女性には有難い効果といえますね。

 

また、手軽にできるので

特に女性にラジオ体操をおススメ

したいですね。

 

ぜひ一日のルーティンの中に

ラジオ体操を取り入れて

習慣づけていただきたいと

思います。


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