スクワットは下半身運動の王様

 

 

こんにちは、まちゃはるです。

 

先日の記事 ダイエットのためにスクワットで筋トレを!基本的なやり方での効果とは

にあるように、

 

スクワットは下半身にある大きな筋肉を

鍛えることにより基礎代謝を上げ、

下半身を始め全身の

ダイエット効果が期待できると

紹介しました。

 

また、その他にも

むくみや冷え性の改善効果、

姿勢の改善効果、便秘の改善効果、

ヒップアップ効果が期待できると

紹介しました。

 

しかし、実際に「スクワット」を

した人がどう思っているのか、

期待通りの効果が出ているのか

気になるところですね。

 

そこで、「スクワット」を実際に行った人の

口コミを取り上げていきます。

 

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「スクワット」を行った人の口コミ

 

1.良い口コミ

 

① 2ヶ月間ほぼ毎日50回以上は

スクワットをやっています。

体重が4kg、体脂肪が3%減りました。

(両方とも減っても恥ずかしい数値ですが)

まだまだ太っているので頑張ります。

 

② スクワットを10回を1セットとして

1日6セットぐらい行いました。

できる時間を見つけて小分けにして

やったので思ったより手軽にできました。

 

2ヶ月でヒップが7cm痩せて

サイズも11号から8号になり、

体重も10kg落ちました。

 

他にもダイエットをやりましたが

「スクワット」が1番効いたと思います。

 

③ スクワットをやったきっかけは

痩せてスーツがぶかぶかになり

新しいスーツを購入したことでした。

 

「痩せたのにスクワット?」と

思われた方もいるでしょう。

 

シルエットがきれいに見える

細めのスーツを購入したためで、

お尻のたるみと太ももが太くって

せっかくのスーツが台無しに・・・

 

でも買った以上は絶対に着てやると思い

スクワットを始めたんです。

 

1日90回(30回を3セット)行い、

なんと1週間でそのスーツが

着れるようになったんです。

 

体重自体は増えましたが

痩せたのが目に見えたので

続けられそうです。

 

④ スクワットを始めてから4ヶ月です。

1日50会を週2,3回やっていますが

足とお尻がかなり引き締まりました。

 

ただ、正しいフォームでやらないと

膝や股関節を痛めるので注意が必要です。

 

費用や器具を使わずにできて

効果も実感できたので

これからも続けます。

 

 

2.悪い口コミ

 

① スクワットを始めてから2週間が

経ちましたが、特に変化が見られず

落ち込んでいます。

 

毎日50~80回やっているのに!

 

まだ1ヶ月も経っていませんが

挫折しそうです。

でも何とか頑張っていきます。

 

② 週4回のペースで1ヶ月ほど

スクワットをやっています。

 

1日に最低50回で食事制限は

していません。

 

ヒップアップや猫背の改善は見られましたが

体重や全体の見た目は

今のところ変わりません。

 

続けていくうちに効果が

出るかもしれないので

続けていこうとは思います。

 

 

口コミからわかること

 

全体的に見て、悪い口コミは

あまりありませんでした

 

悪い口コミでも、何らかの変化が見られたり

期間が短かったりと、これから続けていけば

どうなるかわからないという感じでしたね。

 

ダイエットは継続してなんぼです。

 

継続は力なり」。

もう聞き飽きましたよね。

しかし、ダイエットにはこの言葉が

ピッタリです。

 

また、良い口コミでは

1週間で効果が表れたりなど

早く結果が出た人もいるようです。

 

ただ、③のスーツを購入した人。

ドジですねえ。

 

「その場で試着しなかったの?」

とツッコみたくなります。

 

ただ、これがきっかけで

スクワットをやり体が締まった

から良かったんだと思います。

 

「怪我の功名」ですね。

 

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まとめ

 

いかがでしたか?

 

全体的に見て良い口コミが多く、

悪い口コミが少なかったですね。

 

それだけ期待していた効果が

表れやすいのだと感じました。

 

ダイエットを考えている人にはぜひ

参考にしてほしいと思います。


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