見た目は痩せていてもメタボ?

 

こんばんは、まちゃはるです。

 

先日の記事   メタボ解消をする方法!原因と対策(その1)運動不足

 

にあるように、痩せていてもメタボの人って
意外に多いと思います。

 

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メタボの人は、ウエストは必須条件、

高血圧、高血糖、高脂血症のうち

2個が基準値を超えるとメタボと

判定されます。

 

ですので、痩せて見えても実際は

お腹が出ている人はメタボの可能性が

ありますね。

 

「脱いだらすごいんです」なんて

グラビアアイドルみたいなことを言っている

場合ではありません。

 

しかし、太っている人にだけ使われがちな

言葉であるメタボ。

 

肥満は見てわかりますが、

見てわからないないのがメタボ。

 

見た目が痩せている人は、

例えメタボであっても

「俺実はメタボなんだ」なんて言ったって

信じてもらえず、肥満の人に怒られる場合

があります。

 

これにより、人知れず悩んでいる人も

多いのではないでしょうか。

 

皮下脂肪と同様に蓄積しやすい内蔵脂肪

しかし、不幸中の幸いで

解消されやすいものでもある内蔵脂肪。

 

とは言っても、蓄積したままだと生活習慣病

になる恐れがありますので、

そうなる前に内蔵脂肪を落とす必要が

ありますね。

 

そこで、内蔵脂肪が蓄積する原因と対策

について紹介していきます。

 

 

内蔵脂肪か蓄積する原因と対策

 

運動不足の解消

 

特に中高年になると、億劫になって不足

しがちな運動。

また、肩や腰が痛くて諦めがちな運動。

 

仕事柄、デスクワークが多い人も

運動不足になりがちです。

 

しかし、内蔵脂肪を落とす運動は

運動強度が小さい有酸素運動

 

具体的にはウォーキングやジョギング、

サイクリングなどです。

 

これらをゆっくり30分ほどかけてやると、

脂肪が燃焼されやすくなります。

 

これを継続することで、

意外と簡単に内蔵脂肪は燃焼

されやすいです。

 

ただ、いざやろうとするとハードルが高い

のがこの有酸素運動。

 

ですので、気を張ってやろうとせず、

普段の生活の中でやれることをやれば

いいと思います。

 

先日の記事    メタボ解消をする方法!原因と対策(その1)運動不足

 

にあるように、近いところに行く時は歩く、

バス停1つ分は歩く、エレベーターは極力

使わない、バスの中では座らないなど、

普段の生活の中でもやれることはあります。

 

意識するだけでも変わってきますので、

ぜひ実行してください。

 

 

食生活の改善

 

先日の記事    メタボ解消をする方法!原因と対策(その2)食生活改善

 

にあるように、食生活の乱れは

メタボのみならず、生活習慣病、さらには

万病の元になるので食生活の乱れは改善

する必要がありますね。

 

具体的には1日3食しっかり食べる、

栄養バランスの良い食事をする、

よく噛んでゆっくり食べて腹八分目

を心がける、アルコールは適量呑んで

休肝日を週に2日は連続で設けるなどして

食生活の改善に努めてほしいですね。

 

そうすることで内蔵脂肪か蓄積することを

抑えることが期待できます。

 

対策にあたって

 

知っている方もいるかもしれませんが、

内臓脂肪はよく「普通預金」に

例えられます。

 

現在は金利が低いという愚痴は

置いといて、内蔵脂肪はやる気になれば

落としやすいためです。

 

しかし、わかっちゃいるけど腰が重い

というのが人間の悲しい性ですね。

 

つまり、内蔵脂肪を落とすためには、

これまでの記事にある通り、

運動不足の解消、食生活の改善を継続

することで落としやすいです。

 

「継続は力なり」ですね。

 

無理のない範囲から初めて、

それを継続して内蔵脂肪に別れを告げて

ほしいと思います。

 

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まとめ

 

今回を含めて4回にわたってメタボについて

取り上げていきましたが、

無理なダイエットするよりも簡単だと

思いませんか?

 

やるまではハードルが高いですが、

やり始めて継続していけば結果がついてくる

と確信しています。

 

特に落ちやすいのが内蔵脂肪。

メタボ解消を実現した自分をイメージして、

自分に自信を持ってほしいと思います。

 


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