スクワットは下半身運動の王様
こんにちは、まちゃはるです。
先日の記事 ダイエットのためにスクワットで筋トレを！基本的なやり方での効果とは
にあるように、
スクワットは下半身にある大きな筋肉を
鍛えることにより基礎代謝を上げ、
下半身を始め全身の
ダイエット効果が期待できると
紹介しました。
また、その他にも
むくみや冷え性の改善効果、
姿勢の改善効果、便秘の改善効果、
ヒップアップ効果が期待できると
紹介しました。
しかし、実際に「スクワット」を
した人がどう思っているのか、
期待通りの効果が出ているのか
気になるところですね。
そこで、「スクワット」を実際に行った人の
口コミを取り上げていきます。
「スクワット」を行った人の口コミ
１．良い口コミ
① ２ヶ月間ほぼ毎日５０回以上は
スクワットをやっています。
体重が４ｋｇ、体脂肪が３％減りました。
（両方とも減っても恥ずかしい数値ですが）
まだまだ太っているので頑張ります。
② スクワットを１０回を１セットとして
１日６セットぐらい行いました。
できる時間を見つけて小分けにして
やったので思ったより手軽にできました。
２ヶ月でヒップが７ｃｍ痩せて
サイズも１１号から８号になり、
体重も１０ｋｇ落ちました。
他にもダイエットをやりましたが
「スクワット」が１番効いたと思います。
③ スクワットをやったきっかけは
痩せてスーツがぶかぶかになり
新しいスーツを購入したことでした。
「痩せたのにスクワット？」と
思われた方もいるでしょう。
シルエットがきれいに見える
細めのスーツを購入したためで、
お尻のたるみと太ももが太くって
せっかくのスーツが台無しに・・・
でも買った以上は絶対に着てやると思い
スクワットを始めたんです。
１日９０回（３０回を３セット）行い、
なんと１週間でそのスーツが
着れるようになったんです。
体重自体は増えましたが
痩せたのが目に見えたので
続けられそうです。
④ スクワットを始めてから４ヶ月です。
１日５０会を週２，３回やっていますが
足とお尻がかなり引き締まりました。
ただ、正しいフォームでやらないと
膝や股関節を痛めるので注意が必要です。
費用や器具を使わずにできて
効果も実感できたので
これからも続けます。
２．悪い口コミ
① スクワットを始めてから２週間が
経ちましたが、特に変化が見られず
落ち込んでいます。
毎日５０～８０回やっているのに！
まだ１ヶ月も経っていませんが
挫折しそうです。
でも何とか頑張っていきます。
② 週４回のペースで１ヶ月ほど
スクワットをやっています。
１日に最低５０回で食事制限は
していません。
ヒップアップや猫背の改善は見られましたが
体重や全体の見た目は
今のところ変わりません。
続けていくうちに効果が
出るかもしれないので
続けていこうとは思います。
口コミからわかること
全体的に見て、悪い口コミは
あまりありませんでした。
悪い口コミでも、何らかの変化が見られたり
期間が短かったりと、これから続けていけば
どうなるかわからないという感じでしたね。
ダイエットは継続してなんぼです。
「継続は力なり」。
もう聞き飽きましたよね。
しかし、ダイエットにはこの言葉が
ピッタリです。
また、良い口コミでは
１週間で効果が表れたりなど
早く結果が出た人もいるようです。
ただ、③のスーツを購入した人。
ドジですねえ。
「その場で試着しなかったの？」
とツッコみたくなります。
ただ、これがきっかけで
スクワットをやり体が締まった
から良かったんだと思います。
「怪我の功名」ですね。
まとめ
いかがでしたか？
全体的に見て良い口コミが多く、
悪い口コミが少なかったですね。
それだけ期待していた効果が
表れやすいのだと感じました。
ダイエットを考えている人にはぜひ
参考にしてほしいと思います。
